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Herzlich Willkommen

bei wohlraum - ganzheitliche Gesundheit

Systemische Beratung & Coaching

für Einzelpersonen, Paare, Sexualität

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Traumasensitives Yoga (TSY)

Einzelcoaching

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Yoga

Gruppenkurse & Personal Training

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Thai Yoga

Massage & Bodywork

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Workshops und Events

 
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systemische beratung
für Einzelpersonen, Paare, Sexualität

 

WAS IST SYSTEMISCHE BERATUNG?

In der systemischen Therapie, Coaching und Beratung wird der Mensch in seinem ganzen "System" betrachtet. Der Fokus liegt somit sowohl auf dem Einzelnen, als auch auf allen Personen, die an der Entstehung und Aufrechterhaltung eines Problems beteiligt, und daher auch für Lösungsprozesse von Bedeutung sind. 

Mein therapeutischer Ansatz ist lösungs- und ressourcenorientiert. Wir entdecken gemeinsam neue Blickwinkel, um Wege und Lösungen zu finden. Außerdem schauen wir uns an, welche Mittel und Methoden bisher zur Bewältigung von Krisen dienlich waren.

 

Die Sitzungen bieten viel Zeit und Raum, um Dinge neu zu ordnen, neue Informationen und Sichtweisen aus dem Kontext hinzuzugewinnen und festgefahrene Vorstellungen und Glaubenssätze aufzulockern.

Mit verschiedenen systemischen Fragetechniken und praktischen Methoden möchte ich dazu befähigen, eigene Erkenntnisse und Lösungen finden zu können.

Selbstverständlich unterliegen alle Inhalte der Schweigepflicht.

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EINZELBERATUNG

Im Mittelpunkt des Beratungs-prozesses stehen die eigenen Bedürfnisse, Erfahrungen und Probleme.

Beispiele für Anliegen:

  • Umgang mit belastenden Situationen

  • Unzufriedenheit

  • Niedergeschlagenheit

  • eingeschränkte Lebensqualität

  • Ängste

  • Bewältigung einer Trennung

  • berufliche Veränderungswünsche

  • wiederkehrende Konflikte

  • private Krisen

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PAARE

Erlebt ihr wiederkehrende Konflikte?

Mangelt es an Kommunikation? 

Wenn Liebe und Lebendigkeit in einer Partnerschaft verloren gehen droht die Beziehung am Alltag zu scheitern.

Im geschützten Rahmen könnt ihr alle Möglichkeiten für eure Beziehung prüfen. Dadurch bietet die Paarberatung die Gelegenheit sich selbst zu entwickeln, aneinander zu wachsen und neue Wege zu finden.

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SEXUALITÄT

Systemische Beratung unterstützt Paare und Einzelpersonen im Umgang mit ihrer Sexualität.

 

Beispiele für Anliegen:

  • Affären

  • sexuelle Unlust

  • scheinbar inkompatible Sexualität

  • unerwünschte sexuelle Fantasien 

  • Wer bin ich als sexuelle Person?

  • LGBTQ*

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COACHING

Systemisches Coaching unterstützt dabei die eigene Balance zu finden, Prioritäten zu setzen und den eigenen Weg (selbst-)bewusst zu gestalten und zu beschreiten.

Beispiele für Anliegen:

  • gesunde Work-Life-Balance

  • Burnoutprävention bzw. Nachsorge

  • berufliche Neuorientierung

  • Konflikte im beruflichen Kontext

  • Selbstwertgefühl steigern

  • persönliche Grenzen setzen, "Nein"-Sagen lernen

  • Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Im Erstgespräch besprechen wir das Anliegen und wie sich die gemeinsame Arbeit gestaltet. Die Anzahl und den zeitlichen Abstand zwischen den Sitzungen passen wir gemeinsam den entsprechenden Bedürfnissen an. 

Als empathische, humorvolle und ehrliche Beraterin strebe ich eine transparente und wertschätzende therapeutische Haltung an.

Die Arbeit erfolgt auf Augenhöhe.

 

Gerne auch online via zoom oder telefonisch.

Energieausgleich pro Sitzung:

Einzelpersonen 80€

Paare (120 Min) 180€

Jedes Ding hat drei Seiten: Eine, die du siehst, eine, die ich sehe und eine, die wir beide nicht sehen.

- CHINESISCHE WEISHEIT

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traumasensitives yoga
Einzelcoaching

 

WAS IST TRAUMASENSITIVES YOGA (TSY)?

Nach traumatischen Erfahrungen können überwältigende Erinnerungen unkontrollierbare Körperreaktionen auslösen. Es kann eine große Herausforderung sein den Körper bewusst wahrzunehmen. Der Mensch spaltet sich dann von seinem körperlichen Erleben ab.

Im TSY üben wir gemeinsam Haltungen und bewusstes Atmen, zur Bewältigung des traumatischen Stresses. Der Fokus liegt im Training von achtsamem Wahrnehmen körperlicher Empfindungen. Du wirst dabei unterstützt, emotionale und körperliche Reaktionen beobachten zu können, ohne von ihnen überschwemmt und überwältigt zu werden.

 

Bewusst ausgeführte Übungen regulieren das Nervensystem und helfen Dich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen und auf diese Weise mehr Kontrolle über Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zu erlangen.

Das Ziel ist, dass Du besser verstehst „was mit Dir los ist“, Du mehr Wohlbefinden im Körper erleben und deine Emotionen leichter regulieren kannst.

 

Der Fokus liegt auf deinem eigenen, inneren Erleben. Durch Variationen kannst Du selbst entscheiden auf welche Weise, wie lange und wie intensiv die Übung oder die Atemübung ausgeführt wird.

Es gibt keine richtige oder falsche Ausführung einer Übung. Es geht weder um Sport, noch um Leistung.

 

Durch TSY kannst Du über den Körper Gefühle, Empfindungen und Gedanken verändern.

Ziele von TSY:

  • Affekt- und Selbstregulation verbessern

  • eingefrorene Haltungs- und Bewegungsmuster verändern

  • Entspannungsmomente erleben

  • Spannungszustände im Körper abbauen

  • im Hier und Jetzt bleiben können

  • Selbstkonzepte positiv verändern

  • sich im Körper wieder sicher und wohlfühlen und an sich glauben

 

Eine  Beispielfolge von TSY Übungen gibt es hier!

TSY EINZELCOACHING

TSY kann auch als Element der Systemischen Beratung angewendet werden. Es dient der Stabilisierung, Affekt- und Selbstregulation und hilft wieder Sicherheit und Kontrolle zu erlangen.

Der körperorientierte Ansatz bietet sich vor allem dann an, wenn Du Dich leicht von Emotionen überwältigt fühlst oder Dich vom Hier und Jetzt abspaltest. TSY bietet konkrete  Werkzeuge zur Bewältigung im Alltag.

Einzelstunden in TSY sind auch ergänzend zu einer aktuellen Psychotherapie bei einem Therapeuten/ Therapeutin möglich.

Energieausgleich:

Einzelstunde 80 Euro

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yoga
 Gruppenkurse und Personal Training (1:1 Yoga)

 
 

YOGA - GRUPPENKURSE

Yoga bedeutet Einheit - von Körper, Geist und Seele. Alle Bewegungen werden achtsam und aufmerksam durchgeführt, um ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und um durch eine Vielzahl an Techniken (Bewegung, Atmung, Meditation) den Geist zur Ruhe zu bringen.

Yoga ist für Jeden. Es kommt nicht darauf an, besonders beweglich, instagram-tauglich, ruhig oder "gut genug" dafür zu sein. Jeder kann für sich genau an der Stelle beginnen, an der er sich gerade befindet. Genauso wenig ist es wichtig, wie eine Haltung aussieht, wichtig ist vielmehr wie Du Dich in deinem Körper fühlst, dass du vielleicht dazu ermutigt wirst Neues auszuprobieren und Du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst.

 

Jeder Yoga-Stil dient im Endeffekt dem gleichen Ziel - Konzentration und Entspannung zu fördern, damit die Gedanken zur Ruhe kommen können. Die körperlichen Aspekte, wie zum Beispiel mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, sind weitere positive Nebeneffekte einer regelmäßigen Yogapraxis.

 

Meine Yogakurse finden zur Zeit im wunderschönen neuen Praxiszentrum KueHof statt. 

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, kannst Du die Kurse nur nach Voranmeldung besuchen.

Kurszeiten: Mittwochs 19 Uhr und Mittwochs 20:30 Uhr

Im Sommer gibt es auch Outdoor-Yogakurse und Workshops in verschiedenen Locations. Wenn Du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, werde gerne Teil unserer Community auf WhatsApp oder bei Facebook.

Ich freue mich auf Dich!

Energieausgleich:

Preise und Termine für Kursblöcke siehe "Aktuelles"

Drop In 14€ (nach Verfügbarkeit)

PERSONAL YOGA TRAINING- 1:1 UNTERRICHT

Anders als beim Yoga in Gruppen kann ich beim Einzelunterricht ganz individuell auf Deine Bedürfnisse und Wünsche eingehen. Du entscheidest selbst, an was Du intensiver arbeiten möchtest, wo Deine Schwerpunkte liegen und was Dir wichtig ist.  Jede Stunde ist maßgeschneidert und speziell auf Dich angepasst.

 

Du entscheidest auch, wie oft und regelmäßig Du kommen willst - ob Du nur eine Stunde als Hilfestellung brauchst oder intensiv und über einen längeren Zeitraum an Deinen Zielen arbeiten möchtest.

Wir schauen uns in der ersten Stunde gemeinsam an, wo die Reise hingehen soll und ich begleite Dich dann auf Deinem persönlichen Yogaweg.

Besonders sinnvoll kann ein Personal Training bei folgenden Themen sein:

  • in der Schwangerschaft

  • nach Geburt

  • Yin Yoga und Regenerierendes Yoga

  • für Anfänger

  • Rückenbeschwerden

  • Angst in großen Gruppen

  • sonstige körperliche Einschränkungen (in Absprache mit dem Arzt)

Das Personal Training kann entweder in unseren Räumlichkeiten oder in gewohnter Umgebung bei Dir zuhause stattfinden.

Selbstverständlich kannst Du Dir eine Personal Yoga-Stunde auch mit einem Freund oder einer Freundin teilen.

Energieausgleich:

Einzelstunde 60min - 60€

Kombipaket 5x 60min - 270€

Gerne erstelle ich Dir einen Gutschein zum Verschenken!

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YOGA MIT SARAH
Mittwoch - 19:00 Uhr und 20:30 Uhr

Bist Du Neueinsteiger oder möchtest Du nach längerer Pause wieder voll einsteigen mit Yoga und deine Grundlagen vertiefen?

Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Kurs mit Sarah erlernen wir die Grundlagen des Vinyasa Yoga, einer dynamischen Form des Yoga, bei der Atem und Bewegung in fließenden Abläufen miteinander verbunden werden.

 
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thai yoga
Massage und Bodywork

THAI YOGA MASSAGE & BODYWORK

Beim Thai Yoga wird Dein Körper ganz achtsam und passiv durch alle Positionen und Bewegungsabläufe geführt. Alles was Du tun musst, ist dich als Empfänger auf die Erfahrung einzulassen.


"Yoga für Faule" also, welches mit keinerlei Anstrengung für den Empfänger, als auch für den Gebenden verbunden ist. Thai Yoga findet am Boden auf einer bequemen Unterlage statt.
 

Durch verschiedene Druck- und Massagetechniken können auf diese Weise Blockaden auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene gelöst werden. Gelenke werden bewegt und mobilisiert. Atmung, Lymphsystem und Durchblutung werden positiv beeinflusst. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Eine Tiefenentspannung stellt sich ein und das vegetative Nervensystem schaltet von einem Handlungsmodus in einen Ruhemodus.

Du kannst Deinen Körper neu kennenlernen, intensiver spüren und vollkommen loslassen.

 

Raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl!

Gerne kannst Du auch individuelle Thai Yoga Massage Workshops für Gruppen bei mir buchen (für Junggesellenabschiede, Geburtstage und Co). Setze Dich dafür einfach mit mir in Verbindung.

Positive Wirkungen von Thai Yoga:

  • körperliches Wohlbefinden

  • energetische Harmonisierung

  • Atmung und Geist werden beruhigt

  • passive Dehnungen und Mobilisierung der Gelenke, Muskeln und Faszien

  • Stärkung der Selbstheilungskräfte des Körpers

 

Energieausgleich:

75min 75€

90min 90€

120min 110€

Natürlich biete ich auch Gutscheine für Thai Yoga Massagen an!

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about wohlraum
Über mich

 

ABOUT  WOHLRAUM

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht einen Ort zu schaffen, der Dir die Möglichkeit gibt ganz bei Dir anzukommen, Dich neu zu ordnen und zu wachsen. Ich gebe Dir den nötigen Raum damit Du Dich wohlfühlen kannst.

Wohlraum ist auch ein Ort für die Community, an dem man Neues kennenlernen und ausprobieren kann. Ein Ort an dem man sich frei entfalten, austoben und Erfahrungen sammeln und teilen kann.

An den beiden Standorten in Kaiserslautern und auf dem Kühbörncheshof kannst Du Dich über ein vielfältiges Angebot freuen. Gerne verweise ich auch auf meine Kollegen und Kolleginnen im Praxiszentrum.

Weil jeder Mensch individuell ist, möchte ich Dir auf deine Bedürfnisse abgestimmte Hilfestellungen zu deinen Anliegen bieten und zusammen mit Dir Deinen Weg optimal gestalten.

Hast Du Wünsche oder Anregungen?

Lass mich gerne wissen, was Du denkst!

DIE GRÜNDERIN VON WOHLRAUM - SARAH GÖBEL

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Berufliche Qualifikationen

Systemische Beraterin

Yogalehrerin

Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin

(Psychosomatik mit Schwerpunkt Trauma)

in Ausbildung/ Studium

Psychologie B. Sc. (Fernuniversität in Hagen)

Aus- & Weiterbildungen

Traumasensitives Yoga (Dagmar Härle - THZN)

Thai Yoga (Tobias Frank)

Systemische Therapie (Akademie f. Psychotherapie - Gabriele Gail)

Systemisches Familienstellen

Systemische Regressionstherapie

Systemische Sexual- und Paartherapie

(life lessons - Prof. Dr. Ulrich Clement)