HERZLICH WILLKOMMEN BEI WOHLRAUM
GANZHEITLICHE PRAXIS FÜR
Systemische Beratung
für Einzelpersonen, Paare & Familien
Traumasensitives Yoga (TSY)
Yogakurse, Personal Training & Firmenyoga
Thai Yoga Massage & Bodywork
aktuelles
WORKSHOPS, KURSPLAN & CO
WORKSHOPS & EVENTS
MONTAG
20Uhr bis 21:15Uhr
Live Online - Vinyasa Yoga Basics für Einsteiger
DIENSTAG
17Uhr bis 18Uhr
Traumasensitives Yoga (nur nach Voranmeldung)
DONNERSTAG
18:30Uhr bis 20Uhr
Live Online - After Work Yoga
SAMSTAG & SONNTAG
siehe Aktuelles
Workshops & Events
KURSPLAN
Aktuell finden unsere Yogakurse sowie Yoga Personal Training ausschließlich online via zoom oder instagram-live statt!
Hast Du Lust mit uns gemeinsam von zuhause aus Yoga zu üben?
Dann schreibe uns gerne bei social media, per email oder rufe uns an und wir lassen Dir alle wichtigen Infos zukommen!
systemische beratung
FÜR EINZELPERSONEN, PAARE & FAMILIEN
WAS IST SYSTEMISCHE BERATUNG
In der systemischen Therapie und Beratung wird der Mensch in seinem ganzen "System" betrachtet. Der Fokus liegt somit sowohl auf dem Einzelnen, als auch auf allen Personen, die an der Entstehung und Aufrechterhaltung eines Problems beteiligt, und daher auch für Lösungsprozesse von Bedeutung sind.
Mein therapeutischer Ansatz ist lösungs- und ressourcenorientiert. Wir entdecken gemeinsam neue Blickwinkel, um Wege und Lösungen zu finden. Außerdem schauen wir uns an, welche Mittel und Methoden bisher zur Bewältigung von Krisen dienlich waren.
Die Sitzungen bieten viel Zeit und Raum, um Dinge neu zu ordnen, neue Informationen und Sichtweisen aus dem Kontext hinzuzugewinnen und festgefahrene Vorstellungen und Glaubenssätze aufzulockern.
Mit verschiedenen systemischen Fragetechniken und praktischen Methoden möchte ich dazu befähigen eigene Erkenntnisse und Lösungen finden zu können.
Selbstverständlich unterliegen alle Inhalte der Schweigepflicht.
Im Erstgespräch besprechen wir das Anliegen und wie die gemeinsame Arbeit sich gestaltet. Die Anzahl und den zeitlichen Abstand zwischen den Sitzungen passen wir gemeinsam den entsprechenden Bedürfnissen an.
Als empathische, humorvolle und ehrliche Beraterin strebe ich eine transparente und wertschätzende therapeutische Haltung an.
Die Arbeit erfolgt auf Augenhöhe.
Gerne auch online via zoom.
Kosten pro Sitzung:
Einzelpersonen (60min) 80€
Familien/Paare (120min) 180€
Jedes Ding hat drei Seiten: Eine, die du siehst, eine, die ich sehe und eine, die wir beide nicht sehen.
- CHINESISCHE WEISHEIT
traumasensitives yoga
GRUPPEN- ODER EINZELSTUNDEN
WAS IST TRAUMASENSITIVES YOGA ?
TSY GRUPPENKURSE
TSY EINZELTHERAPIE
Nach traumatischen Erfahrungen können überwältigende Erinnerungen unkontrollierbare Körperreaktionen auslösen. Es kann eine große Herausforderung sein den Körper bewusst wahrzunehmen. Der Mensch spaltet sich dann von seinem körperlichen Erleben ab.
Im traumasensitiven Yoga üben wir gemeinsam Haltungen und bewusstes Atmen, zur Bewältigung des traumatischen Stresses. Der Fokus liegt im Training von achtsamem Wahrnehmen körperlicher Empfindungen. Die Teilnehmenden werden dabei unterstützt emotionale und körperliche Reaktionen beobachten zu können, ohne von ihnen überschwemmt und überwältigt zu werden.
Es geht weder um Sport, noch um Leistung.
Durch TSY können wir über den Körper Gefühle, Empfindungen und Gedanken verändern.
Ziele von TSY:
-
Affekt- und Selbstregulation verbessern
-
eingefrorene Haltungs- und Bewegungsmuster verändern
-
Entspannungsmomente erleben
-
Spannungszustände im Körper abbauen
-
im Hier und Jetzt bleiben können
-
Selbstkonzepte positiv verändern
-
sich im Körper wieder sicher und wohl fühlen und wieder an sich glauben
Eine Beispielfolge von TSY Übungen gibt es hier!
oder auf der Website von Dagmar Härle:
Bewusst ausgeführte Übungen regulieren das Nervensystem und helfen sich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen und auf diese Weise mehr Kontrolle über Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zu erlangen.
Das Ziel ist, dass die Teilnehmenden besser verstehen, „was mit Ihnen los ist“, mehr Wohlbefinden im Körper erleben und Ihre Emotionen leichter regulieren können.
Wie gestaltet sich eine Stunde?
Wir üben ein achtsames Yoga auf dem Stuhl und im Stehen. Bequeme Kleidung reicht, Sportkleidung ist nicht erforderlich. Der Kurs findet im kleinen Rahmen zwischen 4 und 8 TeilnehmerInnen statt.
Der Fokus liegt auf dem eigenen, inneren Erleben. Durch Alternativen kann jeder selbst entscheiden auf welche Weise, wie lange und wie intensiv die Übung oder die Atemübung ausgeführt wird.
Es gibt keine richtige oder falsche Ausführung einer Übung. Ich begleite die Gruppe die ganze Zeit über mit meiner Stimme.
Die Übungen sind nicht sportlich, sondern sanft. Es ist keine Yogaerfahrung notwendig.
Zum Kennenlernen führen wir ein kurzes telefonisches Vorgespräch.
Kosten:
Ein Kurs 5 x traumasensitives Yoga kostet 125€
TSY kann auch als Element der Systemischen Beratung angewendet werden. Es dient der Stabilisierung, Affekt- und Selbstregulation und hilft wieder Sicherheit und Kontrolle zu erlangen.
Der körperorientierte Ansatz bietet sich vor allem dann an, wenn man sich leicht von Emotionen überwältigt fühlt oder sich vom Hier und Jetzt abspaltet. TSY bietet konkrete Werkzeuge zur Bewältigung im Alltag.
Einzelstunden in TSY sind auch ergänzend zu einer aktuellen Psychotherapie bei einem Therapeuten/ Therapeutin möglich.
Kosten:
Einzelstunde 60 Euro
yoga
GRUPPENKURSE- ODER PERSONAL 1:1 TRAINING
YOGA - GRUPPENKURSE
PERSONAL YOGA - 1:1 UNTERRICHT
Yoga bedeutet Einheit - von Körper, Geist und Seele. Alle Bewegungen werden achtsam und aufmerksam durchgeführt, um ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und um durch eine Vielzahl an Techniken (Bewegung, Atmung, Meditation) den Geist zur Ruhe zu bringen.
Yoga ist für Jeden. Es kommt nicht darauf an, besonders beweglich, instagram-tauglich, ruhig oder "gut genug" dafür zu sein. Jeder kann für sich genau an der Stelle beginnen, an der er sich gerade befindet. Genauso wenig ist es wichtig, wie eine Haltung aussieht, wichtig ist vielmehr wie Du dich in deinem Körper fühlst, dass du vielleicht dazu ermutigt wirst Neues auszuprobieren und Du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst.
Es gibt sehr viele verschiedene Yogastile, Einflüsse und Richtungen in der heutigen Zeit. Jeder Stil dient im Endeffekt dem gleichen Ziel - Konzentration und Entspannung zu fördern, damit die Gedanken zur Ruhe kommen können. Die körperlichen Aspekte, wie zum Beispiel mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, sind weitere positive Nebeneffekte einer regelmäßigen Yogapraxis.
Du brauchst für unsere Kurse nichts mitzubringen, Matten sind ausreichend vorhanden. Gerne kannst du natürlich auch deine eigene Matte mitbringen.
Schau vorbei und besuche einen unserer Kurse oder kontaktiere uns, wenn Du Fragen hast.
Wir freuen uns auf Dich!
Kosten:
Drop In 15€
10er Karte 130€ (1 Jahr gültig)
20er Karte 240€ (1 Jahr gültig)
Vinyasa Yoga Basics
Bist du Neueinsteiger und hattest bis jetzt noch keinerlei Kontaktpunkte zu Yoga? Willst du nach längerer Pause wieder voll einsteigen mit Yoga? Oder möchtest du als fortgeschrittener Yogi deine Grundlagen vertiefen?
Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs erlernen wir die Grundlagen des Vinyasa Yoga, einer dynamischen Form des Yoga, bei der Atem und Bewegung in fließenden Abläufen miteinander verbunden werden.
Regenerierendes Yin Yoga
Dieser Kurs lässt dich tief entspannen und innere Ruhe finden.
Yin Yoga ist eine sehr ruhige Yogapraxis bei der Asanas vorwiegend im Sitzen und im Liegen mehrere Minuten gehalten werden, damit dein Körper vollkommen loslassen kann.
So dringst Du tief in dein Fasziengewebe vor, deine Beweglichkeit wird gefördert, dein Nervensystem beruhigt und deine Lebensenergien können wieder frei fließen.
After Work Yoga
Hier kannst Du nach einem langen Arbeitstag abschalten und zu Dir finden. Du kannst den Alltagsstress hinter Dir lassen und entspannt und gelassen in den Abend starten. Ein energetisierender Vinyasa Flow gefolgt von einer wohltuenden Endentspannung, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen.
Anders als beim Yoga in Gruppen können wir beim Einzelunterricht ganz individuell auf Deine Bedürfnisse und Wünsche eingehen. Du entscheidest selbst, an was du intensiver arbeiten möchtest, wo deine Schwerpunkte liegen und was Dir wichtig ist. Jede Stunde ist auf Dich maßgeschneidert und speziell auf Dich angepasst.
Du entscheidest auch, wie oft und regelmäßig du kommen willst - ob du nur eine Stunde als Hilfestellung brauchst oder intensiv und über einen längeren Zeitraum an deinen Zielen arbeiten willst.
Wir schauen uns in der ersten Stunde gemeinsam an, wo die Reise hingehen soll und begleiten Dich dann auf Deinem weiteren Weg.
Kosten:
Einzelstunde 60min - 60€
Kombipaket 5x 60min - 250€
Gerne erstellen wir auch einen Gutschein zum Verschenken!
thai yoga
MASSAGE UND BODYWORK
THAI YOGA MASSAGE & BODYWORK
Beim Thai Yoga wird dein Körper ganz achtsam und passiv durch alle Positionen und Bewegungsabläufe geführt. Alles was Du tun musst, ist dich als Empfänger auf die Erfahrung einzulassen.
"Yoga für Faule" also, welches mit keinerlei Anstrengung für den Empfänger, als auch für den Gebenden verbunden ist. Thai Yoga findet am Boden auf einer bequemen Unterlage statt.
Durch verschiedene Druck- und Massagetechniken können auf diese Weise Blockaden auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene gelöst werden. Gelenke werden bewegt und mobilisiert. Atmung, Lymphsystem und Durchblutung werden positiv beeinflusst. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Eine Tiefenentspannung stellt sich ein und das vegetative Nervensystem schaltet von einem Handlungsmodus in einen Ruhemodus.
Weitere Infos zu Thai Yoga:
http://thaiyoga.de/thai-yoga.html
Du kannst Deinen Körper neu kennenlernen, intensiver spüren und vollkommen loslassen.
Raus aus dem Kopf, rein ins Gefühl!
Positive Wirkungen von Thai Yoga:
-
körperliches Wohlbefinden
-
energetische Harmonisierung
-
Atmung und Geistes werden beruhigt
-
passive Dehnungen und Mobilisierung der Gelenke, Muskeln und Faszien
-
Stärkung der Selbstheilungskräfte des Körpers
Kosten:
90min 90€
120min 110€
Kombipaket 5x90min 390€
Natürlich bieten wir auch Gutscheine an!
about wohlraum
ÜBER UNS
ABOUT WOHLRAUM
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht einen Ort zu schaffen, der Dir die Möglichkeit gibt ganz bei Dir anzukommen, dich neu zu ordnen, neue Dinge auszuprobieren und zu wachsen. Wir geben Dir ganz viel Raum und Platz damit Du Dich wohlfühlen kannst.
Unser Wohlraum soll als Ort für die Community dienen und mit allen Interessierten durch Kurse, Workshops und Veranstaltungen (vor allem im Gesundheits- und Präventionssektor) belebt werden. Ein Ort an dem man Neues kennenlernen und ausprobieren kann. Ein Ort an dem man sich frei entfalten, austoben und Erfahrungen sammeln kann.
Hast du Wünsche oder Anregungen für Workshops und Co?
Berufliche Qualifikationen:
Systemische Beraterin
Yogalehrerin
Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin
Weiterbildungen:
Traumasensitives Yoga (Dagmar Härle, THZN)
Thai Yoga (Tobias Frank)
Systemisches Familienstellen
Systemische Regressionstherapie
in Ausbildung:
Systemische Therapie
Heilpraktiker für Psychotherapie (HPP)
DIE GRÜNDERIN VON WOHLRAUM-
SARAH GÖBEL